입냄새 아찔?…입냄새없애는법 원인 치료 어떻게?

사랑하는 연인이 교교한 눈빛을 교환합니다. 이윽고 키스를 위해 입술을 가까이 됩니다. 그런데 무슨 영문인지 여성 쪽에서 키스를 할 찰나에 멈춥니다. 남자는 무슨 영문인지 몰라 허탈해 합니다. 직장생활을 하거나 학교생활 등 단체생활을 하면서 사람들이 가까이 오기를 꺼려합니다. 이유를 잘 몰라 속앓이를 합니다. 왜 그럴까요. 혹시 이런 경험을 했다면 자신의 입냄새에 관해 살펴보면 어떨까요. 입냄새는 자신은 잘 모르지만 다른 사람은 금방 알아챌 수 있습니다.

다른 사람에게 불쾌감을 안겨주는 입냄새의 원인은 입 안의 세균이나 냄새를 유발하는 음식들(양파, 마늘, 생선 등), 흡연, 위장질환 등 매우 다양합니다. 이런 입냄새는 원인도 다양하고 양치질만으로는 잘 없어지지 않는다는 것이 가장 큰 문제입니다. 따라서 입냄새 걱정없이 대인관계를 유지하기 위해서는 방법을 알아두면 좋습니다.

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입냄새 원인, 골고루 양치질이 중요
입냄새(구취)는 평소 건강한 상태에는 별로 문제를 일으키지 않습니다. 하지만, 우리의 입안에는 산소가 있는 상태에서 자라는 균들과 산소가 없는 상태에서 자라는 균들이 있고 일부 적은 비율이기는 하지만 곰팡이 종류들도 입안에 항시 존재합니다. 입냄새 원인은 병이 없더라도 있을 수 있습니다. 입냄새 주범은 역시 입안 균들에 의한 부패작용과 이에 의한 황화산화물입니다.

특히 아침에 입냄새가 심한 이유는 입을 다물고 있는 상태에서 타액의 분비도 적어서 밤사이 산소가 없는 상태를 좋아하는 균들이 치아와 잇몸 사이 등에서 번식하고 음식 찌꺼기를 부패시키기 때문입니다. 따라서 양치질을 하려면 취침 전에는 필수적이며, 치아, 치아 사이, 잇몸과 치아 사이, 그리고 혀와 혀뿌리까지(약간의 구토가 있을 때까지도 좋다) 골고루 양치질을 하는 편이 좋습니다.

입냄새없애는법, 입안 건조 구취 원인으로
입안이 건조하면 구취의 원인이 됩니다. 충분하지 못한 수분의 섭취나, 긴 연설, 스트레스, 여러 종류의 약제들도 구취의 원인이 됩니다. 의학적으로 90% 이상이 구강의 위생상태가 불량하거나, 잇몸 질환, 백태, 음식물 찌꺼기, 불결한 의치, 상기도 감염인 인두염, 편도염, 그리고 구강암 등을 예로 들 수 있습니다. 나머지 10% 정도는 폐질환으로 기관지 확장증, 폐농양 등이 있고, 간질환으로 간성 혼수, 그리고 당뇨병으로 인한 합병증 등을 들 수 있습니다.

이외에도 이비인후과에서는 만성 부비동염(축농증)으로 목 뒤로 누런 가래가 넘어가 항시 입냄새에 시달리는 환자, 어린이가 코 안에 휴지, 구슬 등을 넣고 한참 지나서야 누런 코가 흐르고 목 뒤로 콧물이 넘어가 심한 악취가 나서 오는 경우도 있습니다.

입냄새없애는법, 칫솔질 하루 식후 3번 3분이내 3분간 닦아야
칫솔질은 하루 식후 3번, 3분 이내에 3분간 닦는 버릇을 들여야 하며 덴탈플로스로 불리는 나일론실과 치간칫솔이라고 하는 작은 칫솔로 치태를 제거해야 합니다. 식사 시간 사이에 간식을 하는 것도 냄새를 없애는 데 도움이 됩니다. 음식을 먹고 마시는 동안 세균이 씻겨내려가고 타액의 자정작용도 활발해져 일시적으로 냄새가 나지 않는다. 그러나 먹은 후에는 즉시 이를 닦아야 합니다. 시중에 판매되는 각종 구강세정제도 입냄새 제거에 좋습니다. 녹차와 우유도 냄새를 없애는 데 도움이 됩니다. 우유의 경우 마늘냄새와 알코올 냄새에 큰 효과가 있습니다. 이밖에 레몬 등 산성식품과 섬유질이 풍부한 야채도 타액분비 등을 촉진해 입냄새를 없애줍니다.

입냄새 원인, 양치질 할 때 혀도 닦아라
입냄새 원인 제거 못지않게 입냄새없애는법도 중요합니다. 입냄새없애는법으로서는 혀를 닦아주면 좋습니다. 특히, 양치질을 할 때 혀를 닦아주면 좋습니다. 혀를 양치질 할 때 닦으면 구역질이 납니다. 그렇더라도 혀 깊은 곳까지 칫솔로 닦아 주면 좋습니다. 혀를 잘 닦아야만 혀 깊은 곳에 살며 악취를 유발하는 세균을 제거할 수 있습니다. 양치질을 할 때 혀를 잘 닦아줄 경우 임 냄새가 70% 정도 감소한다는 연구결과도 있습니다.

입냄새 원인, 입냄새 자가진단 방법?
중요한 순간에 결정적인 방해가 되는 입냄새. 문제는 입냄새가 나는 본인은 자신의 냄새를 알기 어렵다는 데 있습니다. 입냄새 자가진단법은 비교적 간단합니다.

양치를 해도 입안이 금방 텁텁해진다거나 밀가루 음식과 기름진 음식을 좋아하고 자주 먹는 경우, 식사 시간이 불규칙하다거나 양치를 할 때 헛구역질이 나는 경우. 또 눈이 쉽게 충혈되고 뻑뻑해진다거나 콧물이 목 뒤로 넘어가는 경우 충분히 쉬어도 피로가 가시지 않는 경우 스트레스를 많이 받고 예민한 성격인 경우 무리한 다이어트를 시도한 적이 있는 경우 평소 설태가 두껍게 많이 낀 경우. 입안이 마른다거나 평소 속이 더부룩할 때가 많다거나 술, 담배를 많이 한다거나 속이 쓰릴 때가 많고 신물이 가끔 올라온오는 경우 변비 혹은 설사가 자주 생긴다 등의 경우. 또한 아침밥을 거르는 경우가 많다거나 반복적으로 구내염이 생기는 경우 등의 몇 가지가 본인에게 해당되는지 체크해보면 됩니다.

위의 17가지 항목 중 3개 이하의 항목에 해당된다면 안심해도 되지만, 9개 이상의 항목에 해당한다면 입냄새가 나고 있는 상태로 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 또 13개 이상에 해당된다면 대인관계나 사회생활에 영향을 미칠 수 있을 정도로 입냄새가 심하게 나고 있을 가능성이 높으므로 전문의를 통한 체계적인 치료가 필요합니다.

입냄새없애는법, 오일풀링 건강관리법 뭐야?
요즘 오일풀링이 세간의 관심사로 떠오르고 있습니다. 오일풀링은 인도식 건강관리법으로, 기름으로 입안의 독소를 빼내 전체 몸을 건강하게 하는 것을 말합니다. 미국에서 유행하는 건강법이기도 합니다. 입안 독소가 지용성이기 때문에 오일과 함께 독소가 빠져나간다는 것입니. 이때 사용하는 기름은 콩기름, 해바라기씨유, 올리브유 등 식물성 기름이 좋습니다. 오일풀링의 방법은 20cc의 기름을 입에 머금고 가글링 15~20분을 하고, 모든 기름을 뱉어내면 됩니다. 민간요법이라 과학적 근거는 없지만 피부가 좋아지고 살이 빠지고 혈색이 좋아진다는 말이 오일풀링의 효능입니다.

입냄새 원인, 검은 점 바나나 입냄새 제거 좋아
입냄새 원인과 제거법은 식후 양치는 기본이며 정기적으로 치과를 방문, 구강 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 그런데 검은 반점 바나나가 면역력을 높인다는 연구 결과가 있습니다.
일본의 한 연구팀에 따르면, 바나나에 검은 반점(후숙 과정)이 많을수록 면역력이 최대 8배까지 상승한다고 합니다. 또한 검은 반점이 많으면 당도가 높아집니다. 또한 몸을 맑게 가꾸는 슈퍼푸드도 주목받고 있습니다. 허핑턴 포스트는 최근 자연 슈퍼푸드로 석류, 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽을 추천했습니다. 귤에는 중요한 영양소가 풍부하다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 고구마는 베타 카로틴과 비타민A가 많으며 자연 각질제거 음식으로 유명합니다. 또한, 항산화 성분도 들어있어 유해산소로부터 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 여성 호르몬이 풍부한 것으로 알려진 석류도 항산화제가 가득 함유돼 있습니다. 또한, 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 들어 있습니다.

입냄새없애는법, 구강 및 치아 인두 청결
입냄새 제거법은 타액이 자연적으로 입냄새를 해결해 줄 수 있는 물질입니다. 무엇보다 중요한 것은 구강의 건조 상태가 충치나 잇몸 질환을 유발하기 쉽고, 입냄새의 중요한 원인이므로 이를 방지하는 게 중요합니다. 입냄새를 없애기 위해서는 자주 구강 및 치아, 인두를 청결히 하고, 항상 건조하지 않게 하는 게 제일 좋은 방법이지만, 지속될 때에는 전문의의 정확한 진찰을 받아 원인을 찾아 해결하면 그리 고민할 필요는 없는 질환입니다.

입냄새가 나는 원인으로는 충치나 치주염, 구강 건조증, 흡연, 음주, 음식 등 다양하나 90% 이상이 구강상태 때문입니다. 성인의 약 50%에게서 입냄새가 나지만 스스로 알아채기는 힘듭니다. 입 냄새 진단법으로는 `할리미터(Halimeter)`라는 기기가 사용되며 보통 구취 클리닉 등에서 사용되지만 간단히 진단할 수 있는 방법이 있습니다.

입냄새 원인, 면역력 강화 식품 마늘 인삼 알로에
입냄새 원인과 제거법 중 환절기 면역력 강화 식품 또한 알아두면 좋습니다. 환절기 면역력 강화식품의 대표는 뭐니뭐니해도 마늘입니다. 마늘은 신진 대사를 증진시켜 면역에 중요한 체온을 유지하는 데 효과적입니다. 이는 마늘에 포함된 알리신 성분이 비타민 B군의 흡수를 도와 체내 에너지 대사를 활발하게 하며 세균 감염을 예방하기 때문입니다. 특히 흑마늘에는 스코르디닌이 생마늘보다 2배 더 많이 들어있습니다.

인삼도 면역 기능을 담당하는 망내계의 기능 강화에 도움을 주는 식품입니다. 인삼에는 진세노이드 성분이 풍부해 기억력을 개선해 주는 데에도 효과적입니다. 환절기 면역력 강화식품으로 알로에 겔을 빼놓을 수 없습니다. 알로에의 겔 부분에는 다양한 다당체(한 개의 당으로 구성된 영양소)가 분포하는데, 이 다당체가 면역력을 높인다. 하루 섭취량은 100~250mg이 적당합니다. 키위도 면역력 강화에 효과적인 식품입니다. 키위의 비타민C 함유량은 레몬의 1.4배, 오렌지의 2배, 사과의 6배에 달합니다. 비타민 C는 바이러스와 암세포 증식을 억제하는 인터페론 생성을 촉진해 체내 면역력을 높여줍니다.

입냄새없애는법, 치아건강을 위해 하지말아야할 습관
치아 건강을 위해 하지 말아야할 습관도 있습니다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘웹 엠디’는 치아 건강을 위해 하지 말아야 할 습관으로 첫 번째는 얼음 씹기입니다. 단단한 얼음을 씹어 먹다가는 치아가 깨질 수 있습니다. 두 번째는 이로 병 따기입니다. 이 역시 치아가 금이 가거나 다칠 수 있습니다.

이밖에 연필 깨물기, 흡연, 혀 피어싱, 이갈이 등도 치아 건강에 해로운 습관입니다. 올바른 치실 사용법도 중요합니다. 치실을 40cm 정도 끊어서 양쪽 손가락에 감습니다. 그런 다음에 치아와 잇몸 사이에 치실을 넣어 부드럽게 움직이며 닦아 주는 것이 중요합니다. 너무 힘을 줘서 닦을 경우, 잇몸이 다칠 수 있습니다. 치실을 처음 사용한다면 가까운 치과를 방문, 올바른 치실 사용법을 배우는 것도 좋습니다.

입냄새 원인, 구강상태 따라 입냄새 나고 안날 수도
입냄새가 나는 원인으로는 충치나 치주염, 구강 건조증, 흡연, 음주, 음식 등 다양하나 90% 이상이 구강상태 때문으로 알려지고 있습니다. 성인의 약 50%에게서 입냄새가 나지만 스스로 알아채기는 힘들다고 합니다. 입 냄새 진단법으로는 `할리미터(Halimeter)`라는 기기가 사용되며 보통 구취 클리닉 등에서 사용되지만 간단히 진단할 수 있는 방법이 있습니다.

입냄새는 정도의 차이만 있을뿐 누구에게나 나게 돼 있습니다. 특별한 질환없이 건강한 사람도 잠자리에서 일어난 직후와 식후 세 시간 무렵에 입냄새가 심하게 납니다. 음식 찌꺼기와 벗겨진 입안 점막이 수백억 마리의 구강 내 세균과 섞여 치태를 이루면서 생리적으로 냄새가 풍기는 것입니다. 긴장을 하거나 입안이 건조해지면 냄새가 더욱 심해집니다. 스트레스가 가해지면 타액분비량이 감소해 구강 내 자정작용이 떨어지는 데다 소화기관 기능감소로 위장관 속의 가스까지 역류하기 때문입니다.

입냄새 원인 치아 건강에 해 되는 습관
여성의 경우 생리나 임신 등의 이유로 입에서 냄새가 나고, 노인은 입안 유산균이 적어져 노인취라는 냄새를 풍기게 됩니다. 충치, 잇몸염증, 설태 등 치과질환과 소화기, 호흡기, 피부질환, 대사성 질환도 냄새의 원인입니다. 내과질환의 경우 당뇨병, 간질환, 신장질환이 원인이 돼 냄새가 날 정도라면 중증에 달해 생명에 위협이 될 수 있으므로 먼저 질환치료부터 해야 합니다.

입냄새없애는법, 건강한 사람의 입냄새 원인 치주질환
건강한 사람의 경우 입냄새의 최대원인은 치주질환일 경우가 많습니다. 치주질환은 심한 입냄새와 잇몸출혈, 치아 흔들림을 특징으로 하며 잇몸이 썩고 세균이 잇몸뼈까지 침범해 결국 치아가 빠지게 하는 성인병입니다. 치주질환을 치료하려면 잇몸을 자극하는 치석과 치태를 제거하는 게 급선무입니다. 이를 위해 올바른 칫솔질로 식후 치아와 혀를 반드시 닦도록 해야 합니다. 그리고 정기적으로 스케일링을 해 칫솔질로 제거되지 않은 치태와 치석을 없애야 합니다.

입냄새없애는법, 맹물로 양치해도 입냄새 소멸
외출중 입냄새가 났을 때는 급한대로 맹물로 양치를 해도 짧은 시간 내에 입냄새가 없어집니다. 냄새에 정신적인 요인도 작용하므로 느긋한 마음을 갖는 것도 냄새를 줄여 타인과의 원활한 대화를 하는 데 도움이 됩니다. 자신의 입에서 냄새가 나는지를 알아보는 방법으로 양치컵 이용법과 과산화수소 이용법, 혀 표면 관찰법 등이 많이 이용됩니다. 양치컵 이용법은 아침에 일어나 컵에 숨을 내쉬어 손으로 막고 심호흡을 한 뒤 컵안의 냄새를 천천히 맡아보는 것이고, 과산화수소 이용법은 과산화수소를 물로 두배 희석해 가볍게 양치질한 다음 그 물을 뱉었을 때 거품이 많으면 입냄새 원인물질이 많다고 판단하는 방법입니다. 혀 표면 관찰법은 입냄새 원인이 되는 설태가 끼어 있는지를 확인하는 것으로, 혀를 화장지나 타올로 닦아내 냄새를 알아보는 것입니다. 물론 후각이 좋은 가족에게 입냄새를 직접 맡아보게 하는 것이 가장 정확한 방법이기도 합니다.