심근경색 초기증상 아찔?…심근경색에 좋은 음식 비법

심근경색은 심장으로 가는 혈관이 급성으로 막히는 질환으로 날씨가 추운 겨울철에 많이 발생합니다. 우리 몸이 찬 공기에 갑자기 노출되면서 혈관 수축, 혈압 상승 등 심장에 부담을 주는 현상이 발생한 것입니다. 겨울철이 되면 심근경색의 위험이 높습니다.

심근경색 증상이 나타나기 시작하면 심장에 산소와 영양분의 공급이 중단됩니다. 심장 전체나 일부분의 근육 조직이 죽게 돼 위험합니다. 때문에 심근경색 환자는 가슴을 칼로 도려내는 것 같은 통증을 느끼게 됩니다. 이러한 심근경색 증상은 적절한 응급조치를 받지 못하면 실신이나 심장마비로 곧바로 이어져 아주 위험합니다.

심근경색 환자는 대부분 갑자기 가슴이 아프다고 호소합니다. ‘가슴을 쥐어짠다’, ‘가슴이 쎄한 느낌이 든다’고 호소하며 주로 가슴의 정중앙 또는 약간 좌측이 아프다고 호소하는 경우가 대부분입니다. 통증이 10분 이상 지속하면 급성 심근경색증을 의심해 봐야 합니다. 최소 2시간 이내에 적절한 응급치료를 받아야 사망 위험을 낮출 수 있습니다.

심근경색 초기증상-심근경색 치료

심근경색 초기증상, 초겨울 날씨 돌연사 주의해야
기온이 떨어지고 찬바람이 많이 부는 특히 초겨울 날씨에 특히 주의해야 할 질환이 바로 돌연사의 주범인 심근경색이다. 기온이 떨어지면서 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키면서 혈압이 상승하는데, 혈관이 갑자기 수축하게 되면 혈액이 지나는 통로가 그만큼 좁아지고 혈관이 딱딱해져 심장운동이 장애를 일으키거나 심할 경우 심장 기능이 일시적으로 마비되는 심근경색을 일으켜 돌연사로 이어질 수 있습니다. 또한 서구화된 식습관, 흡연, 스트레스 강도 증가 등으로 국내에서는 수 십 년 동안 심장질환자들이 급증하고 있으며 이로 인한 사망률도 꾸준히 증가하고 있습니다.

온도가 급격하게 떨어지는 겨울에는 혈관 수축, 혈압 상승 등으로 인해 심근경색이 발병하기 쉽습니다. 실제로 기온이 1℃ 떨어질 때마다 심근경색 발생 위험은 약 2% 높아지는 것으로 연구결과가 나타나고 있습니다. 겨울철 급성 심근경색의 경우 통증을 호소하기 전에 심장마비를 일으킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

심근경색 초기증상, 돌연사 30~40대까지 위협
일교차가 심한 계절에는 심장돌연사가 많아지는 계절입니다. 심장 돌연사는 과거 60대 이후 주로 발병했으나 요즘에는 30~40대 젊은 층까지 위협하고 있습니다. 돌연사로 이어지는 심장병에는 크게 협심증과 심근경색증이 있습니다. 동맥경화가 발전해 심장혈관이 좁아진 상태를 말하는 협심증보다 더 심각한 것은 심근경색증입니다. 때문에 심근경색 초기증상을 알고 있는 것이 무엇보다 중요합니다.

마라톤을 하다 갑자기 돌연사하는 사람들 대부분이 심근경색이 원인인 경우가 많은 것도 이 때문입니다. 평소엔 약간의 협착이 있다가 갑자기 극심한 스트레스를 받을 경우 일명 혈전이 발생해 혈관을 막아버립니다. 심근경색 초기증상을 잘 파악해 적절히 대처하는 것이 무엇보다 절실한 것은 이 때문입니다.

심근경색 초기증상, 돌연사 주범 골든타임은?
심근경색과 관련 겨울철에 찬바람을 갑자기 쏘이고 나면 가슴이 뻐근하다거나 두근거림이 느껴지고, 계단 오르기나 운동 시에 가슴이 답답하거나 뻐근함이 느껴지는 경우가 있습니다. 또한 잠을 잘 때 가슴이 답답해 잠에서 깬 경험이 있다면 심장 전문의를 찾아야 합니다. 심근경색 예방을 위해서는 담배는 무조건 끊어야 합니다. 술은 최대한 절제하며 콜레스테롤이 포함된 포화지방산 섭취를 줄어야 합니다.

규칙적인 운동도 중요한데, 일교차가 크고 찬바람 부는 초겨울엔 늘 하던 운동이라도 기온이 낮은 아침, 저녁시간을 피하고 실외보다는 실내에서 하는 것이 좋습니다. 특히 평소 심장질환을 앓고 있는 사람은 더욱 더 주의를 기울여야 합니다.

심근경색 초기증상, 심한 가슴 통증
심근경색은 심장혈관이 혈전, 연축 등의 원인에 의해 갑자기 막혀서 심장 근육이 손상되는 질환을 말합니다. 심근경색 초기증상은 심한 가슴 통증이 대표적입니다. 심근경색 등 심장병은 평소 예방이 중요합니다. ‘평소 경험해 보지 못한 답답함’, ‘아래 턱에서 배꼽 사이의 거북함’이 느껴질 땐 일단 심장병을 의심해 봐야 합니다. 심근경색 초기증상으로는 가슴이 아픈 흉통을 꼽을 수 있습니다.

심근경색 초기증상으로는 환자는 대부분 갑자기 가슴이 아프다고 호소합니다. 대개 ‘가슴을 쥐어짠다’, ‘가슴이 쎄한 느낌이 든다’고 호소하는데, 주로 가슴의 정중앙 또는 약간 좌측이 아프다고 호소하는 경우가 많습니다.  그러나 이러한 증상 없이도 ‘명치가 아프다’ 또는 ‘턱끝이 아프다’고 호소하는 경우도 있습니다. 또한 비전형적이기는 하지만 흉통 없이 구역, 구토 증상만 있는 경우도 있고, ‘소화가 안 된다’, ‘속이 쓰리다’고 호소하는 경우도 있습니다.

흉통은 호흡곤란과 같이 발생하는 경우가 많으며 왼쪽 어깨 또는 왼쪽 팔의 안쪽으로 통증이 퍼지는(방사) 경우도 있습니다. 흉통은 대개 30분 이상 지속되며 니트로글리세린 설하정을 혀 밑에 투여해도 증상이 호전되지 않습니다. 때에 따라서는 흉통을 호소하기도 전에 갑작스런 실신이나 심장마비로 응급실로 향하는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 광범위한 부위에 걸쳐서 급성으로 심근경색증이 일어나는 경우가 많습니다.

심근경색 초기증상, 치료법 관혈적 치료와 약물치료
심근경색은 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 흡연 등에 의해서 내피세포가 손상을 받게 되어 죽상경화증이 진행되고, 관상동맥 안을 흐르던 혈액 내의 혈소판이 활성화되면서 급성으로 혈전이 잘 생기게 됩니다. 이렇게 생긴 혈전이 혈관의 70% 이상을 막아서 심장 근육의 일부가 파괴(괴사)되는 경우가 심근경색증이고, 괴사되지는 않지만 혈관 내 혈액의 흐름이 원활하지 않아 가슴에 통증 이 생기는 것이 협심증입니다.

심근경색증의 치료는 크게 막힌 혈관을 넓히는 관혈적 치료와 이후 약물치료로 나뉩니다. ST절 상승 심근경색의 경우에는 가능한 한 빠른 시간 내에 막힌 혈관을 넓히는 시술 또는 약물이 요구됩다. 비 ST절 상승 심근경색증의 경우에는 쇼크가 동반되는 경우와 같이 특수한 경우가 아니면 약물 치료 후 안정화된 상태에서 시술할 수도 있습니다.

심근경색 초기증상, 담배 끊고 술 줄이고 운동해야
심근경색은 평소 예방이 무엇보다 중요합니다. 담배를 끊고 술을 한두 잔 이하로 줄이며 가능한 매일 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 혈관이 막히지 않도록 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.

심근경색 초기증상, 스트레스가 최대 적?
심근경색은 스트레스와 관련이 있습니다. 스트레스는 심근경색 뿐만 아니라 만병의 근원입니다. 스트레스를 유발하는 6가지가 최근 주목받고 있습니다. 그 첫째가 너저분한 공간입니다. 또한 신경질적인 동료도 스트레스를 유발합니다.  또 소셜미디어에서 지나치게 사교적인 경우에도 스트레스를 유발할 수 있습니다.

또한 도에 넘치는 차분함 같은 인위적인 냉정함의 유지 역시 정신 건강에 상당한 악영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 휴식을 갖지않는 근무입니다. 잠시의 휴식은 긴장을 최소한으로 유지할 수 있도록 해 주는 주요한 수단입니다. 스트레스를 해소할 수 있다는 것입니다. 또한 지나치게 개방된 사무공간 또한 스트레스 유발 요인으로 꼽히고 있습니다. 개방적인 업무공간에서 일하는 사람들이 사적인 영역을 보장받는 직장인보다 더 스트레스를 받는다고 하는 연구결과도 있습니다.

심근경색 초기증상, 야채와 과일콩 등 좋아
현대인의 잘못된 식습관이 심장병 발병률을 높이는 원인을 제공했습니다. 따라서 건강한 식습관을 이어 나간다면 심장병 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 심근경색 초기증상을 잘 알고 대처하는 것도 중요하지만 사전에 미리 예방하는 습관도 중요합니다.

토마토와 감귤, 당근, 자두, 포도, 딸기, 키위 등이 좋습니다. 이들 식품은 항혈전과 혈류 개선에 도움을 줍니다. 수박과 딸기·블루베리·토마토·마늘·생강·양파 등은 피를 맑게 하는 효과가 있습니다. 야채와 과일은 하루 일곱 번 이상 먹는 것이 좋습니다. 또한 콩은 단백질과 필수 아미노산에 함유된 최고 식품입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고, 아이소프라본·플라보노이드·사포닌·폴리페놀 등이 있어 노화를 방지합니다. 하루 두부 반 모 정도면 충분합니다. 대두 콩을 삶아 하루 2~3 숟가락 먹거나, 청국장이나 된장도 좋습니다. 단, 짜게 먹지 않는 것이 바람직합니다. 현미는 심장병의 큰 원인 중 하나인 비만을 막아 줍니다. 잡곡은 맛을 좋게 하고 효과도 만점입니다. 면 음식의 경우 밀가루보다는 메밀 등 색깔 있는 면이 이롭습니다. 식빵은 잡곡빵이 좋습니다.

심근경색 초기증상 주의, 혈관에 좋은 음식 먹어라
심장은 관상동맥이라 부르는 혈관을 통해 산소와 영양분을 공급받는데, 이 혈관이 막히면 심장 근육의 조직과 세포가 괴사하는 심근경색이 발생합니다. 초기증상으로는 가슴이 쥐어짜는 듯하거나 명치가 아픈 것이 대표적이며, 이 같은 증상이 지속되다 돌연사 하는 경우가 많습니다. 심근경색은 예방과 초기대응이 무엇보다 중요합니다. 이를 위해선 고지방 음식은 피하고, 규칙적인 운동을 통해 혈관이 막히지 않도록 해야 합니다. 더불어 혈관에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 혈관건강을 유지하는 데 효과적입니다.

혈관에 좋은 음식 중에서도 홍삼은 심근경색의 주원인인 고지혈증과 고혈압을 방지하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 심근경색은 본격적인 겨울에 들어서는 12월에 가장 많이 발생합니다. 이는 돌연사를 유발할 뿐만 아니라 치료를 받더라도 사망률이 10%에 이르는 무서운 질환입니다. 따라서 평소 올바른 생활습관을 유지하고 혈관에 좋은 음식을 섭취함으로써 예방 및 치료 효과를 높이는 것이 중요합니다.

심근경색 초기증상, 낮잠의 효능 심장병 예방 도움
심근경색 초기증상과 관련 낮잠이 혈압을 낮추고 심장병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 발표돼 눈길을 끕니다. 그리스의 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 고혈압이 있는 남녀 386명(평균 연령 61세)을 상대로 실험한 결과 낮잠을 자고 난 사람의 혈압 측정치가 그렇지 않은 사람보다 평균 5% 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

연구팀의 연구결과 규칙적으로 낮잠을 잔 사람의 심장 수축기 혈압은 잠에서 깨어났을 때와 밤에 자는 동안 비수면자보다 각각 4%, 6% 낮았다고 합니다. 심장 건강과 관련한 다른 측정치도 낮잠을 자는 사람 쪽에서 우월하게 나왔다고 합니다. 낮잠 그룹의 맥파혈류속도(pulse wave velocity) 수준은 비수면 그룹보다 11% 낮았다고 합니다. 현대인들이 낮잠을 즐긴 윈스턴 처칠과 마거릿 대처 전 영국 총리들의 생활습관을 배워야 한다고 주장합니다.

심근경색 초기증상, 커피 하루 4잔 이상 심장마비 위험 높여
그리스의 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 커피와 심장질환의 상관관계를 연구한 결과하루 4잔 이상의 커피를 마시면 삼장마비 위험을 높일 수 있다고 합니다. 12년간의 연구에 따르면 고혈압이 있는 사람에게 하루 4잔 이상 커피는 심장마비 위험을 높일 수 있다고 합니다. 연구 결과는 영국 런던에서 열린 유럽 심장 학회의 콘퍼런스에서 발표됐습니다.

심근경색 초기증상, 두부 심근경색 예방에 도움
심근경색 초기증상 완화에 두부가 좋다고 합니다. 두부의 효능은 혈압, 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화에 효과적입니다. 두부의 단백질은 혈액 안의 콜레스테롤을 저하해 혈압상승을 억제하며, 혈관에 부착하는 나쁜 콜레스테롤을 없애고 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 작용을 합니다.

또한 두부는 고혈압, 콜레스테롤이 원인이 되는 동맥경화를 방지해 뇌혈압, 심근경색, 협심증 등의 예방에 효과가 있습니다. 두부는 동맥경화를 방지하고 더욱이 지방대사기능에 의해 간장의 지방분을 감소시키는 역할을 해 지방간 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

심근경색 초기 증상, 저콜레스테롤 식이요법 권장
심근경색 초기증상을 완화하기 위세서는 예방에 좋은 식이요법에도 관심을 기울여야 합니다. 심근경색증 환자들은 저염식과 저콜레스테롤식을 권장합니다. 하루에 염분 10g 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 김치 등의 염장 식품을 즐겨 먹는 한국인의 평균적인 식단에 20~25g의 염분이 포함되어 있다는 점을 감안하면 염분 섭취를 상당량 줄여야 합니다.
저콜레스테롤식은 기름기가 많은 고기(예, 삼겹살, 닭껍질, 조개류)와 튀김, 기름기가 많은 국, 탕, 계란 노른자 등의 섭취를 줄이는 것을 말합니다.

심근경색 초기 증상, 육류 대안 등푸른 생선 좋아
생선은 동물성 식품 중 유일하게 심장에 좋은 식품입니다. 특히 ‘오메가3’라는 지방이 피가 엉기는 것을 막아 줍니다. 또한 심장세포막을 안정시켜 악성 부정맥을 예방합니다. 일주일에 등 푸른 생선 두 마리를 먹는다면 심장병 사망률을 40% 예방할 수 있다는 연구결과도 있습니. 기름에 튀기는 건 심장보호 효과가 없습니다. 동물성 지방은 심장병과 암을 불러오기 쉽습니다. 하지만 지방은 반드시 필요한 성분입니다. 미국심장학회는 이를 위해 잣·호두·땅콩·아몬드 등 견과류를 권장하고 있습니다. 양질의 지방산이 많아 체내 지방 요구량을 충족하는 동시에 심장 보호 작용을 합니다. 우유는 가급적 저지방·탈지우유가 좋습니다. 이 밖에 해삼, 멍게, 새우, 전복, 달걀 등도 콜레스테롤 수치가 높으므로 가급적 섭취를 삼가고 마가린과 쇼트닝은 심장병 발생 가능성을 4~10배 이상 증가시키므로 절대 먹어서는 안 됩니다.

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