발끝치기운동 효과 대단?…발끝치기 다이어트 어떻게?

요즘 발끝치기 운동이 다이어트를 하는 사람들을 중심으로 확산되고 있습니다. 발끝치기 운동의 효과가 새삼 부각되면서입니다. 발끝치기 운동은 발을 흔들면서 서로 부딪치게 하는 운동을 말합니다. 케이블 채널 건강프로그램에 소개된 이후 많은 사람들이 이를 활용하고 있습니다.

발끝치기 운동은 하이힐 등을 신어 뭉쳐 있던 발 근육을 풀어주고 부기를 뺄 수 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진해 발의 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 발끝치기 운동은 어떻게 하는 것일까요. 또한 발끝치기 운동은 어떤 효과가 있을까요. 발끝치기 운동에 관해 알아봤습니다.

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발끝치기 운동, 여성에 좋은 모관운동 케겔운동 어떻게?
여성에 좋은 운동 3가지가 다이어트와 더불어 관심을 끌고 있습니다. 발끝치기 운동과 모관 스트레칭, 케겔 자세 등이 바로 그 3가지입니다. 모관 스트레칭은 바닥에 누운 뒤 팔과 다리를 들고 흔들어 줍니다.

한번 할 때마다 5회, 1분 휴식을 취한합니. 모관 운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜 신진대사를 활성화해줍니다. 특히 산모에게 좋은 운동으로 알려져 있습니다.

케겔 운동은 항문 괄약근을 10초 간격으로 수축하고 이완합니다. 케겔 운동은 여성의 비뇨기계 건강에 도움을 줍니다. 괄약근을 조이기 때문에 항문 건강에 좋으며 산후 요실금 예방에도 좋습니다.

발끝치기 효과, 혈액순환 도와주고 피로 완화
발끝치기는 간단한 동작만으로도 혈액순환을 도와 발과 다리의 부기를 완화하고 피로도 풀어줍니다. 발끝치기 효과는 또한 허벅지 살을 빼주는 효과도 있고 손발이 찬 사람에게도 좋습니다.

혈액순환은 체내에 필요한 영양분을 전신의 장기와 세포에 전달하고 노폐물을 걸러내는 역할을합니다. 때문에 혈액순환이 잘 안되면 팔다리 부종은 물론, 손이나 발에 냉증이나 저림 증상이 생길 수 있습니다.

발끝치기는 발끝의 혈액순환을 도와주는 자세로, 발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 해 하체의 부종을 완화하는 효과가 있습니다. 특히 손발이 차가운 사람들에게 효과적인 것으로 알려져 있으며, 날씬한 허벅지를 만드는 데도 도움이 됩니다.

발끝치기 운동, 날씬한 허벅지에 도움
발끝치기 운동은 앉은 상태에서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 앞으로 쭉 뻗고 양손은 엉덩이 뒤를 짚은 자세에서 양발의 엄지발가락이 마주치도록 좌우로 칩니다. 20~30회 반복하면 좋습니다. 발끝치기 운동의 효과는 혈액순환을 촉진시켜 발과 다리의 부종을 완화하고 허벅지를 날씬하게 해줍니다.

누워서 하는 동작은 전신의 말초 신경을 자극해 기혈 순환을 돕고 피로 회복에도 좋습니다. 고관절을 부드럽게 하는 효과도 있습니다. 누워서 하는 동작은 50~100번 반복하는 것이 좋습니다.

발끝치기 운동, 발 우리 몸의 심장과 비슷한 역할
발이 우리 몸에서 차지하는 비중은 2%에 불과하지만, 심장과 비슷한 역할을 할 정도로 중요합니다. 심장이 온몸으로 혈액을 보낸다면, 그 피를 다시 심장으로 되돌려 보내는 것이 바로 발이기 때문입니다.

발끝치기는 발바닥을 자극함으로써 오장육부의 기능을 향상 시키는데 매우 효과적인 운동입니다. 단순히 근육 온도를 높이는 게 아니라 장기의 온도를 높여줌으로 좀 더 효과적인 운동이라 할 수 있습니다.

발끝치기 운동은 발끝을 자극해 아래로 쏠렸던 혈액을 머리끝까지 보내서 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 무릎 관절에 부담을 주지 않으며 발을 움직이는 동안 허벅지 안쪽 근육이 함께 움직이기 때문에 운동 효과도 큽니다.

발끝치기 운동, 발을 흔들면서 서로 부딪치게 하는 운동
발끝치기 운동은 발을 흔들면서 서로 부딪치게 하는 운동입니다. 이 운동은 발 다이어트 요가 중 하나입니다. 발끝치기 운동 외에도 발목 돌리기, 발끝 당기기, 발바닥 두드리기 등의 운동법이 있습니다.

발끝치기 운동은 한 마디로 바닥에 눕거나 앉아 발뒤꿈치를 붙이고, 발끝을 ‘탁’ 소리가 나도록 부딪히게 하는 것입니다. 발끝 치기를 하다 보면 서로 맞닿는 부위에 통증이 올 수 있는데 통증이 올 경우 서로 닿지 않도록 해야 합니다. 발끝치기 운동을 5분 이상 하면 발혈액순환이 잘 됩니다. 또한 체온이 상승하면서 면역력을 높여주며 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

발끝치기 운동, 나비자세 골반주변 건강에 도움
발끝치기는 하지정맥류 예방에 도움을 줍니다. 앉거나 누워서 양발을 가볍게 마주치는 방식으로 누구나 쉽게 할 수 있어 다이어트를 하는 현대인들에게 유용합니다. 그런데 나비 자세도 최근 주목받고 있습니다. 나비 자세는 바닥에 앉아 발바닥을 서로 마주 댄 채 최대한 몸 쪽으로 끌어당깁니다.

이때 발가락을 양손으로 감싸 쥡니다. 숨을 내쉴 때 이마를 바닥에 닿을 정도로 숙입니다. 허리가 휘지 않고 최대한 편 상태로 내려갈 수 있도록 합니다. 나비 자세는 골반 주변의 건강을 도와 여성에게 좋은 운동법으로 알려져 있습니다.